جسم الإنسان يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، ولكن هناك البعض لا يهتم بمراقبة جسده من أجل التعرّف على الفيتامينات التي تتواجد في جسده وعن كميتها، ولذلك لأن نقص أي فيتامين يعتبر كارثة، ولكنه يعطي لك إشارة في جسدك.
وقد تعاني من بعض الأمراض والآلام المبرحة، ولكن لا تعلم السبب في ذلك، ولكن عند عمل التحليلات اللازمة تجد أن هناك بعض من الفيتامينات ناقصة في جسدك وهي المتسببة في كل ما تشعر به.
وفي هذا المقال، نوضح لك الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د على وجه التحديد من الجسد، ونقدم لك أيضًا من خلال هذا المقال الطرق التي تحصل من خلالها على فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د من الجسد
إن كُنت تشعر بهذه الأعراض في جسدك، فهذا يعني نقص فيتامين د، وإليك هذه الأعراض:
- آلام في المفاصل.
- هشاشة عظام، والعرضة للكسر في أي لحظة.
- آلام وإرهاق في الجسد.
- ضعف العضلات، خاصة في الساقين والفخذين.
- عدم إلتئام الجروح بصورة سريعة.
- ضعف بجهاز المناعة، والعرضة للعديد من الأمراض بسبب ضعفه.
- تشنجات في العضلات.
- تقلبات في الحالة المزاجية.
- صداع مستمر.
- جفاف الفم.
- الشعور بالبرد.
- فقدان الشهية للطعام.
- التعرق في الليل.
طرق الحصول على فيتامين د
يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسد، والتي يجب أن تتوافر لدينا، حتى لا نشعر بهذه الأعراض التي قد تتسبب في كوارث صحية أخرى، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين بطرق سهلة للغاية، وبدون علاج، ومن هذه الطرق ما يلي:
- يوجد هذا الفيتامين في الشمس، ولذلك فيجب السير والتعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ربع ساعة خلال اليوم.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وهذه الأطعمة هي: السمك، الجبن، صفار البيض، اللبن، وغيره.
التعليقات