وداعاً لدهون البطن العنيدة.. خدعة خفية لايعلمها أحد تخلصك من دهون البطن في خمس دقائق

من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون هي منطقة البطن، وذلك لأن جميع الدهون الحشوية تتركز في عمق البطن لحماية وعزل الأعضاء، ولكن إذا زادت هذه الدهون عن الحد الطبيعي تعرض الجسم إلى مواجهة بعض الأمراض المزمنة مثل، مرض السكري من النوع الثاني، أو أمراض القلب وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، لهذا نصحت مدربة اللياقة البدنية “إيزابيلا موراي” ببعض النصائح التي لا تستغرق من الوقت سوى خمس دقائق فقط يومياً للتخلص من هذه الدهون العنيدة.

نشاط تقليل مستويات الدهون الحشوية في البطن

خدعة خفية لا يعلمها أحد نصحت بها إيزابيلا موراي لمنع تراكم الدهون وهي:-

• المشي بعد العشاء لمدة خمس دقائق يوميا، أو التأمل.
• تساعد هذه النصيحة على تقليل مستويات الإجهاد أو التوتر التي ترفع نسبة الدهون الحشوية في منطقة البطن.

كما أضافت مدربة اللياقة البدنية أن الإجهاد أو التوتر له علاقة قوية بزيادة الدهون الحشوية في منطقة البطن، حيث قالت أن القشرانيات السكرية هي هرمونات الستيرويد تفرزها المنطقة الحزمية في الجزء الخارجي من الغدة الكظرية، وعندما تزيد هذه الهرمونات عن الحد الطبيعي بسبب التوتر أو الإجهاد يحدث ارتفاع في مستويات الكورتيزول في الجسم الذي يسبب تراكم الدهون الحشوية في منطقة البطن، كما أوضحت أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يعمل على فتح الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم التي تعمل على زيادة تراكم الدهون، وإذا لم يتم تناول كميات كبيرة من الطعام و زيادة السعرات الحرارية فيمكن أيضاً تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب التوتر أو الإجهاد.

دراسات حديثة تؤكد وجود علاقة بين زيادة السمنة والإجهاد

أكدت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة قوية بين ارتفاع نسبة الدهون الحشوية في منطقة البطن والإجهاد، ولكن تختلف هذه العلاقة من شخص إلى شخص آخر، حيث يتأثر الأشخاص الأكثر حساسية بهذا الأمر، وحسمت الأمر قائلة إن التوتر أو الإجهاد له دور أساسي في زيادة السمنة، و يختزن الجسم كمية كبيرة من السمنة الحشوية في منطقة البطن للأشخاص التي تتعرض ل الجلوكوكورتيكويد أو التوتر، والتحكم في هذه الحساسية أو الإجهاد النفسي من أهم الأفكار التي تنجح نجاح كبير في القضاء على مشكلة السمنة الحشوية الموجودة في غلاف البطن، كما أضافت أنه من المستحيل أن يحدد الشخص مقدار الدهون الحشوية في منطقة البطن إلا بعد فحص اختبارات التصوير، ولكن يمكن معرفة مستويات تقريبية لهذه الدهون من خلال قياس منطقة الخصر يومياً.