يعد آلام القولون أحد المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وقد يشعر الأفراد بآلام في البطن والغازات والانتفاخ والإمساك أو الإسهال وغيرها من الأعراض المزعجة، فإن تخليص جسمك من هذه الأوجاع واستعادة وظائف الأمعاء الطبيعية قد يكون تحديًا، ولكن يوجد عدد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخفيف من آلام القولون وزيادة الراحة العامة للجسم.
أسباب ألم القولون العصبي
التهيج العصبي
بعض الأشخاص لديهم جهاز عصبي حساس في منطقة القولون العصبي، وهذا يعني أنهم أكثر حساسية لاستجابة الألم والتهيج، فعند ملامسة أو تهيج الأمعاء، قد يتفاقم الألم المرتبط بالقولون العصبي.
تغيرات في نمط الحياة والتغذية
العديد من العوامل في نمط الحياة والتغذية يمكن أن تتسبب في تفاقم الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي، ومن هذه العوامل: تناول الطعام الغني بالدهون والألياف القليلة، الإفراط في تناول القهوة والكحول والصودا، وقلة ممارسة الرياضة.
مشروبات تخفف من آلام القولون
الأعشاب
تستخدم الأعشاب الطبيعية منذ القدم في تخفيف الألم وتهدئة الجسم، وإن بعض الأعشاب مفيدة لتهدئة آلام القولون وزيادة التوازن الهضمي، ويعتبر الشاي الأخضر والأعشاب واليانسون والنعناع أمثلة على الأنواع الشائعة من الاعشاب التي يمكن تجربتها لتخفيف آلام القولون.
المشروبات الساخنة والدافئة
تعمل المشروبات الساخنة والدافئة على تهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز نشاط الأمعاء، وينصح بتناول الشوربات الدافئة والزنجبيل والشاي الأخضر الساخن، ويمكنك أيضًا تجربة مشروب عسل الزنجبيل الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويخفف الالتهابات القولونية.
أنظمة الغذاء الصحية
تعتبر العادات الغذائية السليمة من أهم العوامل للتحكم في آلام القولون، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم، ويجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمشروبات الغازية والكافيين والكحول، حيث يمكن أن تزيد من تهيج القولون وتسبب آلاماً.
أطعمة تقلل من ألم القولون
الجنبة قليلة الملح
الجنبة تتميز بأنها قليلة الملح مما يجعلها مناسبة للمرضى الذين يعانون من قولون متهيج، فتحتوي الجنبة الصحية على الألياف والبروتينات التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن حركة الأمعاء.
الزبادي
يعد الزبادي من أفضل الأطعمة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات القولون، فهو يحتوي على بكتيريا صديقة للجهاز الهضمي تعزز نمو البكتيريا الطبيعية في الأمعاء وتحد من نمو البكتيريا الضارة، كما تحتوي الزبادي على الكالسيوم والبروتينات والألياف التي تساعد في تخفيف الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
المكسرات
تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والألياف والبروتينات والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم، وقد تمتلك المكسرات القدرة على تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي وتحسين نوعية البراز وحركة الأمعاء، وينصح بتناول المكسرات المحمصة بدون إضافة الملح أو زيت الطهي للحفاظ على قيمتها الغذائية.
التعليقات