عندما تشعر بالجوع تجد بطنك بدأت تتلوى ألمًا، وفي بعض الأحيان قد تصدر صوتًا وكأنها تستغيث من شدة الحوع، ويكون من الصعب السيطرة عليه. وعندما تأكل فتأكل بشراهة ونهم، والوزن يزيد، وتدخل في متاهة أكبر، وتريد أن تتبع نظام صحي للتخلص من الوزن الزائد ولكن بدون فائدة. نقدم لكم هنا، وخاصة الذين يريدون أن ينقصوا وزنهم، الأطعمة التي تسد الجوع، وتجعل المعدة ممتلئة لفترة طويلة.
أطعمة تجعلك لا تشعر بالجوع
هذه الأطعمة قد تتعجب لكونها من الأطعمة المغضوب عليها في بعض الأحيان بسبب أطعمة الوجبات السريعة.
ولكن لابد وأن تعود إلى هذه الوجبات، وتتخلص من شره الشهية التي يأكل الأخضر واليابس كما يُقال، وهذه الأطعمة هي:
الخضراوات:
أنت تعلم أن الخضراوات قليلة السعرات، ويمكنك أن تأكل منها بلا حدود، بل وإنها مفيدة للجسد، وتجعله يشعر بالإمتلاء.
ويجب تواجدها في كل الأطعمة، فالخضراوات أساس الطعام الصحي في كل مكان، ولابد من الاعتماد عليها في حياتك.
الفواكه:
يمكنك الاعتماد على الفواكه كمصدر تحصل منه على السكر، وهو شيء أفضل بكثير من السكر المصنع، فالفواكه مفيدة للغاية.
ولكن لا يجب الإكثار من تناولها، فبدلًا من انقاص الوزن، يزداد الوزن مرة أخرى بسبب كمية السكريات التي تتواجد في الفاكهة.
الألبان:
الاعتماد على الألبان يجعلك تشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة، وخاصة عند تناول الزبادي.
ولعلك أدركت الآن، عندما تذهب إلى أطباء التغذية الذين يجعلونك تأكل الزبادي، وذلك لأنه يجعلك تفقد الشهية لفترة طويلة.
المكسرات:
تعتبر المكسرات مفيدة للغاية، وتساعد المخ على التركيز بشكل أسرع وأفضل، وعلى الرغم من كل هذا فتناول المكسرات يسد الجوع أيضًا.
ولكن الإكثار من تناول المكسرات يجعل الوزن يزيد، ويتحول كل ما نفعله من أجل انقاص الوزن إلا لا شيء.
الشوفان:
وجبة الإفطار عندما تحتوي على الشوفان، فهذا يعني أنك سوف تشعر بالشبع لفترة طويلة، فالشوفان من أفضل الأطعمة التي ينصح بها عند اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن.
يمكنك أن تتناول الشوفان في الصباح، ويكون وجبة أساسية في الإفطار، فلا يمكن أن تشعر بالتعب والوهن بعد تناوله، وسوف تكون في أحسن حالاتك الصحية والذهنية.
البيض:
لا يتم هضمه بسرعة، وهذا يمنحك شعور بالشبع أكثر، وهو من الأطعمة المفيدة أيضًا على كل حال، ويمكنك تناول القهوة حتى تتعطل لديك رغبة الجوع.
كل ما عليك هو التنوع في تناول هذه الأطعمة، وستجد الشهية أقل من ذي قبل، وسوف تحصل على عناصر وفيتامينات هامة، بدلًا من الأطعمة السريعة والتي تضر الجسد.
التعليقات