عايزة تخسي.. تقنية جديدة تمنعك من تناول الأطعمة ذات السعرات العالية تماما

يبحث الكثيرين عن أي وسيلة لإنقاص الوزن، ويلجأ البعض إلى الوصفات الطبيعية أو الطبية أو تناول بعض الأدوية التي تعمل على إنقاص الوزن، ويلجأ البعض الآخر إلى إتباع حميات غذائية قاسية وممارسة الرياضة باستمرار لإنقاص وزنها، وذلك من أجل الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، وأشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن استخدام بعض التقنيات لإنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي.

تقنية حديثة

كشفت دراسة جديدة حديثة عن تقنية جديدة تعتمد على التخيل والتصور وهي تساعد في تقليل خيارات الطعام عالي السعرات بين من يرغب في تناول كمية أقل من الطعام للحصول على جسم مثالي، وأوضحت نتائج الدراسة أن هؤلاء الذين يتخيلون الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ثم يتخيلون أنهم تخلصوا من الطعام بدفعه، أكدوا أن هذه التقنية ساعدت على تقليل رغبتهم الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية.

التدريب التخيلي

يعد التدريب التخيلي علاج سلوكي يحاول إثارة حالة مزاجية سلبية، من خلال الطلب من الشخص تخيل طعامه المفضل ذا السعرات الحرارية العالية ثم تخيل أنه قد تخلص منه وهو يقوم بأداء إيماءة الفعل الجسدي للتخلص منه، وتدعم نتائج الدراسة الفعلية على تقنية P  3 هو إعادة ترتيب التخيل جنبا إلى جنب مع المكون الحركي والتقنية الحديثة “تقنية P  3″ هي ” سحب – إيقاف مؤقت – دفع” بالمقارنة مع باقي الطرق، وأكد الفريق البحثي للدراسة الحديثة على تقنية P  3  أن إعادة التدريب التخيلي يمكن أن يكون علاج واعد للسمنة مع توصيتهم بإجراء مزيد من الدراسات لفهم هذه التقنية بصورة أفضل ورؤية كيفية استخدامها في البيئة العلاجية.

تقنية P  3

تعتبر تقنية 3P من التقنيات الحديثة لإنقاص الوزن، وهي عبارة عن 3 خطوات ابدأ بالسحب ثم الإيقاف المؤقت وتنتهي بالدفع بعيدا، وعند تطبيق هذه التقنية سوف يعتقد الشخص أنه يقوم بقضم الطعام ثم يتوقف مؤقتا ثم يتخيل أنه يقوم بإبعاد الطعام مع إيماءة حركية صامتة، وافترض ستيفن موريتز وزملاؤه من بعض جامعات ومراكز بحثية ألمانية أن هذه الطريقة ستكون الأكثر فعالية في تغيير عادات الأكل من طرقة التدريب التخيلي، وتم إجراء هذه التجربة على 1016 مشارك من منصة الإنترنت وتم تضمينهم في الدراسة بعد أبدوا رغبتهم في تقليل رغبتهم الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وتم توزيعهم بشكل عشوائي في 1 إلى 5 مجموعات وتم عرض الصور على جميع الحالات لأطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية، وكانت المجموعة الأولى هي عنصر التحكم وطلب من المشاركين النظر إلى الصورة، ثم تم الطلب من المشاركين في المجموعة الثانية إلقاء نظرة على الصورة ثم إغلاق أعينهم مع تخيل تصغير الصورة، أما المجموعة الثالثة فقد انخرط المشاركون في إعادة التدريب التخيلي دون حرجة البانتو ميم ، فيما انخرط المشاركون في المجموعة الرابعة بالتدريب التخيلي مع حركة إيمائية، ثم في النهاية تم طلب من مشاركين المجموعة الخامسة تنفيذ تقنية 3P.

نتائج الدراسة الحديثة على تقنية P  3

نظر جميع المشاركين في الدراسة الحديثة على تقنية P  3 مرة أخرى إلى صور الطعام وقاموا بتصنيف مستوى شغفهم لما تم تصوره، وعلى عكس ما توقعه فريق البحث فقد كشفت نتائج الدراسة الحديثة أن المشاركين في المجموعة الرابعة من الدراسة شهدوا أكبر انخفاض في الرغبة الشديدة في تناول الدهون، وتخيل أفراد المجموعة الرابعة صور الطعام ذهنيا إلى جانب قيامهم بحركة البانتو ميم بالتخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.