يعتبر فقدان الوزن حلم الكثيرات والكثيرين، ويبذل الجميع الجهد المضاعف من أجل الحصول على وزن مثالي من خلال إتباع نظام غذائي معين أو تناول أدوية التخسيس أو اللجوء إلى مراكز اللياقة البدنية، إلا أن الأبحاث الطبية المتخصصة في فقدان الوزن الحديثة كشفت عن فائدة غير متوقعة لمشروب القهوة وقدرته على إنقاص الوزن، وهو ما يعد من الأمور المستحبة حيث أن القهوة تعتبر من المشروبات العالمية المفضلة خاصة في صباح اليوم لمنح الأشخاص النشاط والتركيز.
القهوة تساعد على فقدان الوزن
تساعد القهوة على إنقاص الوزن، فهي تزيد من عملية التمثيل الغذائي، وذلك بسبب احتوائها على الكافيين الذي يزيد من التوليد الحراري الأيضي، وهي العملية التي يولد الجسم من خلالها الحرارة من المواد الغذائية المهضومة، وهو ما يساعد على تعزيز حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن، وتعمل القهوة على الشعور بالامتلاء وهو ما يؤثر على الوزن، خاصة عند الابتعاد عن تناول السعرات الحرارية الزائدة التي تعمل بشكل رئيسي على زيادة الوزن، وأشارت أحد الدراسات البحثية إلى أن الأشخاص الذين تناولوا كوب من القهوة 3مرات يوميا لاحظوا انخفاض في دهون الجسم، وأكدت استشارية التغذية العلاجية، الدكتورة ليندا جاد الحق، في تصريحات صحفية، أن القهوة الخضراء تساعد على حرق الدهون وأنه من الأفضل تناولها بعد وجبة الإفطار حيث تزيد من التركيز والانتباه بفضل ما تحتويه من نسبة عالية من مضادات الأكسدة والكافيين.
مشروبات وأطعمة تساعد على فقدان الوزن
يوجد العديد من المشروبات والأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، ومنها :
- ماء الليمون: يساعد على فقدان الون، كما أن تناول كوب من عصير الليمون الدافئ يزيل السموم من الجسم ويحسن الهضم، ويمنح الجسم جرعة من فيتامين c
- شرب المياه باستمرار: تساعد المياه على رفع معدل الحرق وهو ما يؤدي إلى إنقاص الوزن، لذلك من الأفضل تناول كوب أو اثنين من المياه، وهو ما يعادل ممارسة الرياضة حوالي 60 دقيقة على الأقل
عادات يومية تساعد على إنقاص الوزن
أكد استشاري التغذية العلاجية، الدكتور محمد الحوفي، أنه يوجد بعض العادات اليومية التي تساعد على التخلص من الوزن، ومنها تناول كميات وفيرة من المياه، والحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فقط، وهي 2000 سعر حراري، متابعا أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا مع الحصول على وجبات غذائية صحية والابتعاد عن تناول السكريات والدهون يساعد على إنقاص الوزن، وأكد على ضرورة التعرض لضوء الشمس كل صباح ليتم تحفيز الجسم على فقد الكثير من الوزن.
التعليقات